תחביבים הם ללא ספק דבר מבורך וחשוב בכל גיל, מגילאי הילדות ועד הגיל המבוגר. לרוב האנשים יש תחביבים כאלה ואחרים בהם הם עוסקים לאורך חייהם. לעיתים התחביבים מלווים אותנו כל החיים אך לפעמים הם גם מתחלפים בתחביבים חדשים.
למה חשוב שיהיו לנו תחביבים במהלך החיים ובעיקר בגיל מבוגר
בגיל מבוגר התחביבים הם דרך מעולה לתחושה של תכלית והגשמה עצמית. תחביבים שומרים על המוח פעיל ומלא עניין. חלק מהתחביבים יכולים להתקיים כשאתם לבד, וחלק מהם יכולים להתקיים כאשר אתם בחיק אנשים אחרים מה שהופך אותם לדרך נהדרת להתערבב מבחינה חברתית, לרכוש חברים חדשים ובכלל להתחבר לאנשים ולהימנע מבדידות, ובכך להפחית מתחים נפשיים ולשפר את בריאות הנפש הכללית.
בגיל מבוגר חל שינוי באורח החיים:
- יוצאים לפנסיה
- סדר היום משתנה
- אחריות שהייתה עלינו בעבודה הוסרה
- דברים שיכולים להוביל לקשיי התמודדות עם המצב החדש
- תחושת בדידות
- חוסר מעש ושעמום
- חוסר במטרות
ועוד.
התחביבים הם כלי נהדר ליצירת סדר יום חדש, הפגת השעמום ואף מניעת תחושות שליליות תוך פעילות מהנה. פעילויות אלה יכולות לסייע גם במניעה ודחיית הופעת מחלות אופייניות לגיל המבוגר כגון אלצהיימר, דמנציה, ירידה קוגניטיבית עוד. הפעלת המוח, החשיבה, החישוב, הזיכרון, בדרך של עיסוק בתחביבים היא בהחלט פתרון מעולה לשמירה על בריאות הנפש בגיל המבוגר.
דוגמאות לתחביבים שאפשר לאמץ בגיל מבוגר
ישנם תחביבים רבים מהם ניתן לבחור ובהחלט הם עניין של העדפה אישית, אך מומלץ גם קצת לצאת מאזור הנוחות ולנסות דברים חדשים, גם כאלה שעל פניו לא נראים מתאימים לכם. הנה כמה דוגמאות:
- קריאה: גם אם לא הספקתם לקרוא הרבה בגיל יותר צעיר, בגיל מבוגר זה זמן מצוין להתחיל. קריאה מספקת לא רק הנאה מסיפור טוב אלא היא גם מגרה את המוח, מרחיבה את הידע, משפרת את הזיכרון ואת יכולות הקישור במוח, תוך כדי פעילות מאוד מרגיעה ומועילה לבריאות הכללית. כבונוס תוכלו גם לחלוק את התרשמותכם ממה שקראתם עם אחרים ולפתח שיחה מעניינת, בין אם במפגש חברי או בקבוצות קריאה ייעודיות.
- משחקים: ישנם כל כך הרבה סוגי משחקים – משחקי שולחן, חברה, מולטימדיה, תפקידים, קלפים, ספורט ועוד. כולם מערבים את המוח, את הגוף, את הקואורדינציה ועוד, והם בהחלט מועילים וכמובן גם מהנים.
- תחביבים ממשפחת היצירה כגון ציור, פיסול, נגרות, סריגה ועוד. אלו מערבים שימוש בידיים ומשפרים את המוטוריקה העדינה, הפעלת הדמיון, הגברת היצירתיות והביטוי העצמי. הם בחירה מעולה בגיל מבוגר וגם מסייעים בהפחתת מתח נפשי בגלל האופי התרפויטי שלהם. הם יכולים להתבצע גם במסגרת קבוצתית לימודית וגם באופן פרטי בבית.
- נגינה: נגינה על מגוון כלים היא נהדרת, הפעילות מעולה לגוף ולנפש, משפרת את הזיכרון ואת התפקוד המוחי. כמובן תוכלו גם ליהנות מהצליל הנפלא אותו תפיקו ואף לנגן מול חברים ומשפחה.
- פעילות גופנית: אין ספק כי פעילות גופנית תורמת לבריאות הכללית בגיל מבוגר, הן פיזית והן נפשית. ניתן לבצע פעילות גופנית לבד או עם אחרים וגם לנצל את ההזדמנות למפגשים חברתיים. שימו לב שיש להתייעץ עם הרופא שלכם לגבי סוגי הפעילויות המתאימים לכם בהתאם לגיל ולמאפיינים אחרים שלכם.
- טיולים: עוד תחביב נהדר המאפשר להכיר מקומות חדשים, להתנסות בחוויות מעניינות, ללמוד על תרבויות שונות תוך כדי פעילות פיזית בהתאם ליכולת, יחד עם אנשים אחרים.
- חוגים: קיימים חוגים בתחומים רבים וכולם מהווים דרך נהדרת ומהנה לפגוש אנשים אחרים המביעים עניין באותם הדברים כמוכם.
- התנדבות: התנדבות היא אחת הפעילויות החשובות בגיל מבוגר, זה הזמן לתת חזרה לקהילה, לחלוק את הידע, לתרום מהזמן שלכם ולעזור לזולת. התנדבות אמנם נועדה לעזור לאחרים אבל היא גם עוזרת למי שמתנדב בכך שהיא נותנת סיפוק רב, מהווה מטרה נעלה ומספקת משמעות עמוקה.
איך מפתחים תחביבים חדשים
אם יש לכם תחביבים קיימים אז קל להמשיך עמם ולחפש מסגרות שונות בהן ניתן יהיה אפשר ליהנות מהם. כאמור מומלץ גם לנסות דברים חדשים ואחרים, אפילו תחביבים שלא ממש נראים לכם מעניינים. תמיד תוכלו להפסיק אם זה באמת לא מתאים אך אולי תגלו אהבות חדשות בדרך זו, ובטוח תפגשו אנשים חדשים. מומלץ לבחור בתחביבים, במידת האפשר, שיוציאו אתכם מהבית.
תשמחו לדעת כי כיום קיים היצע רב ביותר של אפשרויות. התחילו בלהשקיע מחשבה על מה אתם אוהבים לעשות ומה ממלא אתכם שמחה. לבטח תוכלו למצוא בין אלה רעיונות לתחביבים חדשים. להלן מספר מקומות בהם ניתן למצוא פעילויות שונות:
- העיר שלכם מפיקה אירועים ומפעילה חוגים ופעילויות רבות בעיר, חלקן במיוחד לקהל המבוגר
- בדקו את המתנ"ס הקרוב אליכם
- היעזרו בחיפוש ברשת האינטרנט
- שאלו חברים, משפחה ובני גילכם ובקשו מהם המלצות לתחביבים שהם אוהבים, יתכן כי תוכלו למצוא בהם עניין גם ואף לעסוק בתחביב ביחד
- אם אתם גרים בבית דיור מוגן אז באמת יש לכם אפשרויות רבות ביותר שנמצאות ממש מעבר לדלת הדירה שלכם במתחם הדיור המוגן. דיור מוגן מעמיד קשת רחבה של פעילויות, חוגים, מתקנים ועוד שניתן לממש בכל יום ביום, בקלות.
